대사개선1 저탄수화물 식단의 장단점 (저탄수화물, 다이어트, 대사) 저탄수화물 식단은 다이어트와 건강관리에서 빠질 수 없는 화두가 되었습니다. 체중 감량, 혈당 조절, 에너지 효율 향상 등의 이점으로 주목받는 동시에, 탄수화물 제한이 장기적으로 가져올 부작용에 대한 우려도 존재합니다. 이 글에서는 저탄수화물 식단의 작동 원리와 대표적인 이점, 그리고 부작용 가능성을 종합적으로 분석하여, 건강한 선택을 위한 균형 잡힌 시각을 제공합니다.저탄수화물 식단이란 무엇인가?저탄수화물 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 일반적인 식단에서 탄수화물이 차지하는 비율이 전체 열량의 50~60% 정도라면, 저탄수화물 식단에서는 이 비율을 10~30%로 낮추고, 대신 지방이나 단백질의 비율을 늘리는 것이 핵심입니다.대표적인 저탄수화물 식단으.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
