갑상선기능저하증 (원인, 증상, 치료)
갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 정상보다 적게 분비되어 신진대사 속도가 느려지고, 이에 따라 다양한 신체적·정신적 증상이 발생하는 내분비 질환입니다. 특히 중년 여성에게서 많이 나타나며, 피로감, 체중 증가, 우울감 등의 증상으로 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선기능저하증의 원인과 주요 증상, 그리고 치료 및 관리 방법에 대해 체계적으로 알아보겠습니다.갑상선기능저하증의 원인과 발생 메커니즘갑상선은 목의 전면, 기관 바로 앞에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, T3(트라이아이오도티로닌)와 T4(티록신)라는 호르몬을 생성합니다. 이들 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 촉진하며, 체온 조절, 심장 박동, 소화 기능, 정신적 안정, 생식 기능까지 광범위하게 관여합니다. 따라서 갑상선..
2025. 5. 19.
하루 물 섭취량과 건강의 상관관계 (수분섭취, 건강, 탈수)
물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 사람은 음식을 며칠간 먹지 않아도 생존할 수 있지만, 물 없이는 2~3일도 견디기 어렵습니다. 수분은 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출 등 수많은 생리 작용에 관여하며, 하루 물 섭취량은 우리 건강에 직결되는 중요한 요소입니다. 이 글에서는 하루 적정 물 섭취량, 수분 부족 시 몸에 나타나는 증상, 그리고 과도한 수분 섭취의 위험성까지 균형 있게 다뤄보겠습니다.하루 권장 물 섭취량: 얼마나 마셔야 건강할까?사람마다 필요한 물의 양은 다르지만, 일반적으로 건강 전문가들은 성인 기준 하루 1.5~2리터, 즉 8잔(200ml 기준) 이상의 수분 섭취를 권장합니다. 이는 체중, 활동량, 날씨, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 남성의 ..
2025. 5. 18.
갱년기 여성에게 좋은 쑥 (봄쑥, 영양, 섭취법)
갱년기는 여성의 인생에서 큰 전환점입니다. 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 동반되며, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라집니다. 자연 식재료 중에서도 ‘쑥’은 갱년기 여성에게 특히 좋은 식품으로 꼽히며, 봄철에 채취한 봄쑥은 그 효과가 더욱 뛰어납니다. 이번 글에서는 봄쑥의 주요 영양소, 갱년기 건강에 미치는 긍정적인 영향, 그리고 안전하고 효과적인 섭취법까지 총망라해 안내드리겠습니다.봄쑥이 갱년기 여성에게 좋은 이유갱년기는 대개 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 에스트로겐 호르몬의 급격한 감소로 인해 여러 가지 신체적 증상들이 나타납니다. 대표적으로는 안면홍조, 수면장애, 우울감, 관절통, 골다공증, 피부 노화 등이 있으며, 이는 단순히 노화 때문이 아니라 ..
2025. 5. 18.
설탕 과다 섭취의 신체 변화 (설탕, 건강, 혈당)
설탕은 단순한 감미료가 아닙니다. 매일 무심코 섭취하는 설탕이 우리 몸속에서는 혈당, 인슐린, 지방 축적, 심지어 정신 건강에까지 영향을 미칩니다. 특히 현대인의 식생활에서 설탕의 비중이 높아지면서 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 각종 건강 문제가 늘고 있습니다. 이 글에서는 설탕을 과다 섭취했을 때 인체에 어떤 변화가 일어나는지 구체적으로 살펴보고, 건강한 섭취 기준과 줄이기 위한 실천 방법까지 안내합니다.신체 에너지 대사와 설탕: 당장의 활력 vs 장기적인 피로설탕은 가장 빠르게 에너지원으로 전환되는 탄수화물입니다. 우리가 초콜릿, 탄산음료, 과자, 디저트 등을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하면서 일시적으로 기분이 좋아지고 에너지가 넘치는 듯한 느낌을 받습니다. 이는 설탕이 혈류를 통해 뇌에 빠르..
2025. 5. 17.
