전체 글131 공복혈당 정상 수치의 기준이 달라졌다? 공복혈당은 당뇨병을 예방하고 건강을 유지하는 데 중요한 지표입니다. 최근 연구 결과와 의료 기준 변화에 따라 공복혈당 정상 수치에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 기존과 달라진 점은 무엇이며, 어떻게 측정해야 정확할까요? 이번 글에서는 공복혈당 정상 수치 변화와 올바른 측정 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 공복혈당이란? 그리고 왜 중요한가?공복혈당은 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 이는 당뇨병 여부를 판단하는 핵심 기준이 되며, 신체의 인슐린 기능이 정상적으로 작동하는지 평가하는 중요한 지표입니다.공복혈당이 정상 범위를 벗어나면 당뇨병뿐만 아니라 대사증후군, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 정기적인 검사가 필요하며, 수치가 높다면.. 2025. 3. 27. 무우 vs. 다른 채소, 혈당 조절 효과 비교 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 식습관을 유지하려는 사람들에게도 중요한 요소입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 GI(혈당 지수)가 낮고 식이섬유가 풍부한 채소를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 무우가 혈당 조절에 어떻게 기여하는지, 브로콜리, 당근, 감자 등 다른 채소들과 비교하여 분석해 보겠습니다.1. 무우와 다른 채소의 혈당 지수(GI) 비교채소혈당 지수(GI)특징무우32식이섬유가 풍부하고 저탄수화물브로콜리15항산화 성분이 많고 저탄수화물당근39(생), 60(익힘)생으로 먹으면 GI가 낮지만, 익히면 상승감자80(흰 감자), 50(고구마)탄수화물이 많아 혈당 상승 가능성 높음양배추10GI가 낮고 다양한 요리에 활용 가능2. 혈당 조절을 위한 채소별 영양 성분 분석무우: 저탄.. 2025. 3. 27. 혈당이 높으면 갑자기 몸이 여기저기 가려운 이유는? 어느날 갑자기 여기저기 내몸이 가렵다면 혈당관련해서 의심을 해봐야 할것 같습니다. . 체내 혈당이 높아지면 몸 여러 부위에서 여러이상 증상이 나타나며, 그중 한가지가 발가락이나 손가락등 피부중 약한부위로 가려움증이 발생합니다. 당뇨 가있는사람뿐만 아니라 체내혈당이 높은 사람들도 피부 건조하고 염증으로 가려움증을 몸 여기저기 경험하게 됩니다. 도대체 왜 그럴까요? 알아보겠습니다.혈당이 높으면 왜 몸이 가려울까?혈당이 정상 범위를 벗어나면 피부에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 가려움증 역시 그중 하나인데, 이는 혈액 순환 장애와 염증 반응 때문입니다.혈액 순환 장애로 인한 피부 건조혈당이 높아지면 혈액이 점점 끈적해지면서 혈관이 좁아지고, 이로 인해 피부로 가는 혈류 공급이 원활하지 않게 됩니다. 결과.. 2025. 3. 27. 당뇨와 위 건강, 죽염 섭취가 답일까? 당뇨와 역류성 식도염은 현대인에게 흔한 질환으로, 두 질환이 밀접한 관련이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 혈당이 높으면 위장 기능이 저하될 수 있으며, 이는 위산 역류를 유발할 가능성이 큽니다. 최근 죽염이 혈당 조절과 위 건강 개선에 도움을 줄 수 있다는 주장이 나오고 있는데, 과연 과학적으로 근거가 있는 이야기일까요? 이번 글에서는 당뇨와 역류성 식도염의 관계, 죽염 섭취의 효과, 그리고 이를 활용하는 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. 혈당이 높으면 왜 역류성 식도염이 발생할까?당뇨와 역류성 식도염 사이에는 깊은 연관성이 있습니다. 당뇨 환자는 일반적으로 신경계 이상이 동반될 가능성이 높은데, 이는 위장 운동을 저하시켜 음식물이 오래 머물도록 만듭니다.혈당이 높은 경우 인슐린 저항성이 증.. 2025. 3. 27. 중년 건강식품 비교, 죽염과 프로바이오틱스 중년이 되면 혈당 조절과 위 건강 관리가 중요한 과제가 됩니다. 특히 역류성 식도염과 같은 소화기 질환이 빈번해지면서 건강식품 선택이 더욱 중요해졌습니다. 죽염과 프로바이오틱스는 각각 소화기 건강과 면역력 강화에 도움을 준다고 알려져 있는데, 이 둘을 비교해보면 어떤 차이가 있을까요? 이번 글에서는 죽염과 프로바이오틱스의 효능, 장점과 단점, 그리고 중년 건강을 위한 최적의 선택 방법을 살펴보겠습니다.죽염의 효능과 중년 건강 관리죽염은 일반 소금과 달리 대나무 통에 넣어 여러 번 구운 천연 소금으로, 미네랄이 풍부하고 항균 작용이 뛰어납니다. 중년 이후에는 신진대사가 둔화되고 위산 분비가 줄어들어 소화 기능이 약해지는 경우가 많은데, 죽염은 이러한 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.죽염의.. 2025. 3. 26. 중년 영양식단 (다이어트, 혈당 조절, 필수 영양소) 중년에 접어들면 몸의 변화가 확연히 느껴지기 시작합니다. 예전보다 살이 쉽게 찌고, 혈당도 신경 쓰이는 시기가 되죠. 단순히 다이어트를 하는 것이 아니라 건강을 지키면서 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 그렇다면 중년층에게 꼭 맞는 영양식단은 어떤 것일까요? 혈당을 안정적으로 관리하면서도 맛있고 지속 가능한 식단을 구성하는 방법을 함께 알아보겠습니다.다이어트를 위한 중년 영양식단의 중요성나이가 들수록 신진대사가 느려지고 근육량이 줄어들기 때문에 예전처럼 먹다 보면 살이 쉽게 찌게 됩니다. 그렇다고 극단적인 다이어트를 하면 오히려 건강을 해칠 수 있죠. 그래서 중요한 것이 균형 잡힌 영양식단입니다.1) 질 좋은 단백질을 충분히 섭취하세요중년이 되면 근육량이 감소하기 쉽기 때문에 단백질을 충분히 섭취해야 합.. 2025. 3. 26. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 다음
