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공복혈당이 너무 높은데 약 없이 당뇨전단계로 되돌릴 수 있을까? 당뇨전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태로, 방치 시 당뇨병으로 진행될 가능성이 큽니다. 이 시기를 잘 관리하면 약을 쓰지 않고도 건강한 상태로 되돌릴 수 있습니다. 이번 글에서는 운동, 식이요법, 실사례를 중심으로 당뇨전단계를 자연스럽게 회복하는 방법을 알아봅니다.1. 운동으로 혈당 정상화하는 법공복 유산소 운동: 아침 공복에 20~30분 걷기 또는 가벼운 러닝 → 인슐린 감수성 향상주간 운동 루틴: 주 3회 이상 유산소 + 주 2회 이상 근력운동 병행간단한 일상 운동: 엘리베이터 대신 계단 이용, 틈틈이 스트레칭, 저녁 산책운동 강도와 시간: 처음에는 10분씩 시작, 점점 늘려서 주 150분 이상 목표운동 후 효과: 혈당이 안정되고, 체중이 감소하며 에너지 소모.. 2025. 3. 30.
편의점 음식먹고 발바닥이 가렵다? 편의점 음식은 간편하고 저렴하지만, 혈당에는 매우 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 최근 혈당 조절이 실패하고, 발바닥이 미치도록 가렵다는 증상이 동반되었다면 단순한 피부 문제가 아닐 가능성이 있습니다. 이 글에서는 편의점 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 그로 인해 발생할 수 있는 발바닥 가려움증의 원인과 대응 방법까지 자세히 정리해드립니다.1. 편의점 음식 혈당에 어때?삼각김밥, 컵라면, 핫바, 디저트류 등 고탄수화물 중심설탕, 액상과당, 트랜스지방이 다량 포함섬유질 부족으로 혈당 흡수 속도 증가지속적인 혈당 스파이크 현상 유발편의점 음식은 대부분 정제된 탄수화물과 단순당, 포화지방으로 구성되어 있습니다. 삼각김밥이나 컵라면 한 개만 먹어도 혈당이 200mg/dL 이상 급격히 올라갈 수 있으.. 2025. 3. 30.
청소년 혈당관리 필요성 (식습관, 비만, 조기증상) 최근 청소년 당뇨병 발생률이 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 패스트푸드 위주의 식습관, 운동 부족, 비만 등의 요인이 복합적으로 작용하면서, 성인병이 청소년기부터 시작되는 현상이 사회적 문제로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 청소년 혈당관리가 왜 중요한지, 어떤 생활습관이 영향을 주는지, 그리고 조기증상은 어떤 것이 있는지를 목차별로 정리해보겠습니다.1. 잘못된 식습관으로 인한 혈당 문제고당도 음료, 과자, 패스트푸드위주의 식습관아침 굶기, 야식, 폭식 GI(혈당지수)가 높은 음식 섭취인슐린 저항성을 높이는 음식 섭취부모의 식습관 자녀에게 미치는 영향청소년기의 식습관은 혈당과 직접적인 연관이 있습니다. 특히 탄산음료, 과자, 밀가루 음식, 튀김류 등 GI(혈당지수)가 높은 음식 위주의 식단은 섭취 직후 .. 2025. 3. 30.
당화혈색소란? 당화혈색소 검사(HbA1c)는 혈당 상태를 한눈에 파악할 수 있는 중요한 검사입니다. 단기 혈당이 아닌, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 알려주기 때문에 당뇨병 진단과 관리에 있어 필수적인 역할을 합니다. 이 글에서는 당화혈색소 검사의 개념부터 검사 주기, 수치 해석법까지 차근차근 정리해드립니다.1. 당화혈색소(A1C)란 무엇인가?혈액 속 포도당 + 적혈구 내 헤모글로빈 결합평균 혈당 수치 반영단기 혈당보다 신뢰도 높음2~3개월간의 혈당 패턴 확인 가능당뇨병 진단 기준으로 활용당화혈색소(HbA1c)는 적혈구 속 헤모글로빈이 혈액 내 포도당과 결합한 비율을 나타냅니다. 이 수치는 단순한 식후 혈당이나 공복 혈당과는 달리, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하므로 당뇨병 진단과 경과 관찰에 매우.. 2025. 3. 30.
연속혈당측정기 CGM로 혈당관리 편리하게! 당뇨 환자나 혈당관리가 필요한 사람들에게 가장 혁신적인 기기로 꼽히는 CGM(연속혈당측정기). 채혈 없이 24시간 실시간 혈당을 측정할 수 있는 이 기술은 최근 의료보험 적용과 기술적 발전으로 대중화되고 있습니다. 이 글에서는 CGM의 작동원리부터 장단점, 그리고 추천기기까지 완벽하게 정리해드립니다.1. CGM의 작동원리란?피부 아래에 센서 삽입 또는 부착조직액 속 포도당 농도 측정5~15분 간격 자동 측정스마트폰/수신기로 실시간 전송고혈당·저혈당 알림 기능 탑재연속혈당측정기(CGM)는 피부에 부착하거나 삽입하는 작은 센서를 통해 조직액 내 포도당 수치를 측정하는 장치입니다. 혈관을 직접 채혈하지 않아도 되며, 보통 5~15분 간격으로 자동 측정이 이루어지고, 수치가 스마트폰 앱 또는 전용 수신기로 전송.. 2025. 3. 29.
혈당검사 어떤방식으로 하시나요? 혈당 측정은 당뇨 환자의 건강관리에서 빠질 수 없는 요소입니다. 최근 다양한 혈당측정 기술이 등장하면서 사용자들은 자신의 생활 방식과 건강 상태에 따라 더 유연하게 선택할 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 가장 널리 사용되는 세 가지 방식, 즉 사혈침, 패치형, 무통기술 기반 측정법의 장단점을 각각 비교해보며 어떤 방식이 어떤 사람에게 적합할지 살펴보겠습니다.목차사혈침 방식: 전통과 신뢰패치형 기기: 편의성과 연속성무통기술: 미래형 혈당측정결론 및 선택 가이드1. 사혈침 방식: 전통과 신뢰사혈침 방식은 손끝을 찔러 소량의 혈액을 채취해 혈당기를 이용해 수치를 측정하는 방식입니다. 가장 오래된 혈당측정법이며, 여전히 많은 사람들이 사용하는 방식입니다.장점높은 정확도장비 가격 저렴널리 보급되어 사용법이 쉬움.. 2025. 3. 29.

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